部分痩せ！お腹痩せでスッキリ体型に♪

呼吸法でお腹が痩せる方法は、やり方によっては可能です。

私達は普段、胸式呼吸で呼吸をしていますが、お腹痩せのためには腹式呼吸を行う必要があるのです。

腹式呼吸をすることにより、インナーマッスルが鍛えられるので、お腹をへこませることができるのです。

腹式呼吸（なるべく胸郭を広げず、お腹を意識して呼吸します）をすると、息を吸う時には横隔膜が、吐く時には腹筋が働きます。

それに、腸が刺激されますから、便秘解消効果も得られるでしょう。

便秘が解消すれば、さらにお腹をへこますことができますし、溜まった毒素が排出されて代謝が上がりますので、おなか痩せにつながります。

お腹痩せするための呼吸法のやり方にも色々な方法がありますが、最近では、美木良介さんが開発したロングブレスダイエット（女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね）が流行していることでしょう。

それに、鼻から息を吸い、できるだけ時間をかけて全ての息を口から吐き切ると言った方法もありますし、おじぎをしながらみぞおちをへこますように息を吐くやり方もあります。

呼吸法（ヨガや空手、気功、マラソンなどは、それぞれ独自の呼吸法があります）でお腹をへこます場合にも、他のダイエット方法と同様に、地道に続けて続けることが大切です。

いくつか呼吸法を試してみて、自分にとってやりやすい方法で継続してみてください



もし、「脚が太いから・・・」と気にしている方は 脚やせ成功体験談！ をご覧ください。




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