部分痩せ！お腹痩せでスッキリ体型に♪

お腹痩せには、ウォーキングが効果的だといえます。

お腹ダイエットのためには腹筋等の筋トレも有効ですが、既に関してしまった脂肪をおとす為には有酸素運動をするのがオススメです。

有酸素運動で脂肪を燃焼させると、お腹痩せ可能となっていますよ。

もちろん、ウォーキング以外にも、ジョギングやサイクリング、スイミングなどの有酸素運動をしても、お腹ダイエットできるはずです。

でも、最も手軽で続けやすいのがウォーキング（ウォーキング教室に参加すると正しい歩き方を学ぶことができます）でしょう。

運動靴さえあれば、すぐにでも始められます。

それに、買い物や通勤、通学の際などに、少し歩く距離を増やしてウォーキングすることもできますね。

とは言っても、ただ歩けばウォーキングになるわけではありません。

正しい方法でウォーキングしないと、お腹痩せ効果は得られないのです。

まず、背筋を伸ばして、両腕を必ず振ります。

両腕を振ることで全身運動になりますから、しっかりと振りながら歩いてください。

さらに、腰を捻るようにして歩くことで、軽い腹筋運動になるのです。

また、脂肪燃焼（褐色脂肪に冷たさを感じるような刺激を与えると、脂肪が燃焼しやすくなるでしょう）効果を高めるためにも、できれば２０分以上続けて歩くようにしてください。



もし、「脚が太いから・・・」と気にしている方は 脚やせ成功体験談！ をご覧ください。