部分痩せ！お腹痩せでスッキリ体型に♪

筋トレをする際に、ダンベルで負荷を強くする人もたくさんいますが、それは効果ありなんですね。

では、お腹痩せにもダンベルって効果があるんでしょうか。

ダンベルを使って筋トレすると効率よく腹筋を鍛えられるので、ダンベルを使わない場合よりも短期間で腹部をへこませることが出来るはずです。

腹筋（仰向けに寝て上半身を起こすというのが定番ですが、他にも色々な方法があります。ドローインダイエットなんかもお勧めですよ）を鍛えても他の筋肉と違って大きくならずに引き締まっていくため、ダンベルで強い負荷をかけて鍛えることで、お腹をへこませられるわけです。

ただし、やり方には注意が必要になります。

これは腹筋（併せて背筋も鍛えると、より健康を保てるでしょう）を鍛える時だけに限りませんが、ダンベルでの筋トレはやり方を間違えると怪我につながってしまうのです。

特に腹筋は、ケガをするとやっかいな腰部と隣り合わせですので、くれぐれも気をつけるようにしてください。

具体例として、ダンベルでの腹筋の鍛え方を一つご紹介します。

まず、肩幅に両足を開き、両手にダンベルを持ちましょう。

次に、片方の手をゴミを拾うように下方に伸ばし、もう片方の手を上に伸ばします。

これにより、捻られて側腹筋が鍛えられるので、くびれを作りたい人にはもってこいの方法です。

他にも、ダンベルを使った腹筋の鍛え方には色々な手段がありますねから、好みのやり方でコツコツと腹筋を鍛えて腹部をへこませてください。



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